Fibrosmärta, skogspromenad, grävmaskingjobb & tillbakablick alfabetstavla

Kontraster. Jag fick så jävla ont i ländrygg och
ner mot underlivet idag så jag låg dubbelvikt
medans jag väntade på att tablett skulle börja
verka. Jag är grymt luttrad vad det gäller värk
och smärta, eftersom jag alltid går med det
dygnet runt i olika nivåer. Så min smärttröskel
ligger ju högt. Så det är sällan jag klagar numera,
det är ju som min vardag att hantera den på olika sätt.
Men….jag brukar inte ha såååå jävla ont, som jag
fick nu, å jag vet inte vad det berodde på, kan ha
varit min fibron som fick ett riktigt tuppjuck eller
så något helt annat. Ont gjorde det nå så galet &
kräkkänslan stod upp i halsen. Men skönt nog klinga
det av efter ett tag då värkmedicinen gjorde verkan,
så kanske det ändå var nån del av kroppen som blev
överbelastad av smärta just då. Så den försvann helt
till slut och vi kunde sedan istället ta en skön
promenad i skogen 🙏🏼 det är då jag är så grymt
tacksam över att kontrasterna finns 👌🏼 …

…nu fick Max följa med sin pappa, där de
ska köra traktor och dumper & lasta av det
som han grävt med grävmaskinen. Å jag tar
en vilopaus 👌🏼 å Max hostar inte 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼

Härlig prommis idag efter
vår ”kottväg” 🌿👌🏼…

Här har grabbarna jobbat idag 🚜💪🏼
Max lycklig få följa med pappa.

Ååå, nostalgi, ramlade över denna idag,
vår alfabetstavla vi pysslade ihop 2012 👍🏼
kan visa sen mer hur vi gjorde den och hur
vi tränande med den…

( swipa för fler bilder)
Nu ska jag visa hur vi gjorde alfabetstavlan
som jag visade i filmen. Å ni såg ju kanske
tidigare så visade vi de GEMENA (små)
träbokstäverna som vi började att träna ljuda
med. Sedan målade jag då även alla VERSALER 
(stora) träbokstäver i samma färger så vi kunde
träna hur de stora bokstäverna oxå såg ut. Gjorde
egen anpassning till Å,Ä,Ö eftersom det inte fanns.
Sedan skaffade vi en skiva som vi först rollade med
lite vit färg, sedan hjälptes jag och Max åt att placera
ut de målade träbokstäverna på skivan. Å eftersom
det inte är jämt antal bokstäver, så sköt vi ihop dem
lite extra vid I och J eftersom de tar mindre plats 👍🏼
När vi fått dem var vi ville ha dem, så markerade jag
konturerna med en blyertspenna och sedan var det
bara börja fylla i dem med grå färg som bakgrundsfärg.
Sedan tog vi självhäftande grå kardborreband
som vi bara klistade en bit längst upp på
bokstäverna och sedan motsvarande på träbokstaven.
Självhäftande sitter ju inte superbra, efter använt dem
flera gånger, så vi sköt sedan fast dem med häftpistol
oxå 👍🏼 Tanken bakom tavlan, är ju förstås träna de
stora bokstäverna, att ljuda dem och att kunna sätta
dem på rätt plats och till slut kunna hela alfabetet.
Men vi tränande på många olika sätt. Å att ha så hära
stora bokstäver, gjorde det ju hela lite roligare att få
hålla i dem och vrida och vända och fästa dem rätt
och ta bort dem. Å måste säga att vi använde den
jättemycket. Å den var även en fin inredningsdetalj,
en färgklick och den fick bo på flera ställen i huset ☺️
ni ska få se film på ett exempel då vi använder den oxå.

Här kommer film från 2012, då vi kör morgonbus
med alfabetstavlan, som jag visade. Vi körde ju
alltid ”morgonbus” innan vi for på förskolan och
även om vi tränade, så gjorde vi det alltid på ett
busigt sätt & hade så skoj ☺️👌🏼å vi varierade ju
mellan vilka bokstäver vi gjorde och så busade vi
på olika sätt, såsom här då Max balanserade på
golvet för att hitta igen rätt bokstav ☺️

/ Anna

Min rehab appen, skogspromenad, vovven Abbe & innebandyträning


Jag har nu gjort klart nivå 1 i
”min rehab” appen 👊🏼🎉✨ ….

…och går nu vidare till nivå 2 och testar.
Det går även att göra om nivå 1 flera gånger
om man vill och bestämma för varje program
och kroppsdelar hur man vill göra, vilket är
toppen 👍🏼 jag älskar ju utmaningar och att hela
tiden tänka framåt, så ska bli spännande och se
hur kroppen fixar nivå 2. Å jag delar ju upp mina
program både utifrån dagsformen på kroppen och
under dagen, ibland kör jag alla program jag har på
dagens lista, ibland blir det färre, de finns ju hela
tiden kvar, så det är ingen stress, men samtidigt går
jag framåt med små steg, det gillar jag 👍🏼 å det går
ju träna specifika kroppsdelar och fokusera bara på det,
eller program för akut ryggskott, till exempel, å ni har ju
chansen att kunna få er en kod och låsa upp hela
träningsappen, om ni likar på tidigare inlägg här i flödet,
så ta chansen om ni tycker det verkar vara något ni skulle
vilja testa 👍🏼 och ni kan se mer på 👉🏼 @min_rehab och
det är inte att jag nu ska göra en massa reklam för dem,
utan det gör jag för att jag verkligen tycker den är så bra,
att jag vill tipsa och dela med mig. Å gratiskoderna jag
fick var verkligen en bonus och som jag först hade tänkt
dela med mig till mor och farföräldrar, men de har ju inte
iPhone eller iPad, så då tänkte jag att jag kan ge er här
istället om någon behöver. Android anpassning kommer
senare har de sagt, så snart finns det för er oxå
förhoppningsvis 👍🏼

Efter middagen gick vi ut en sväng
i skogen med vovven Abbe, så ljuvligt 🌿👌🏼
& Max ville gå lite ”offroad” och besteg
några stenar på vägen…

Dessa grabbar i helgen 🧑🏼‍🦱🐶💛✨

…idag följde jag med och såg på Max innebandyträning 🏑🥅
och sååå trevligt att träffa alla i laget👌🏼✨ å till helgen ska de
ha innebandycup, så det blir skoj 👍🏼…

/ Anna

Fredag med höstlåt, min rehab app, Thriller & skogpromenad

[september 2014] hittade idag denna sång om
hösten, som Max sjöng för 8 år sedan, som
vanligt hittade han på låten allt eftersom han
sjöng & körde även tecken till ☺️🍂

Jag tänkte få tipsa er om appen ”min rehab”
som jag numera använder mig av dagligen…

Jag tycker den passar mig så bra då det går
att lägga upp vilka delar av kroppen jag vill
träna och så är det olika pass på några minuter
& det går ju dela upp under dagen och ta något
då och då. Appen är så fin med tydligen instruktioner
och videos på hur man gör övningarna och den räknar
ner och ger pepp och inspirerar till att ”okej jag tar en
till övning” hela tiden ☺️👌🏼 Tyvärr går den bara till
”iPhone och iPad” just nu, men de planerar att nästa
år få ut till android oxå. Men om ni har iPhone eller
iPad så testa om ni vill ha enkla övningar som både
kan hjälpa då man behöver träna nån viss del av kroppen
eller för att träna i förebyggande och bygga upp. Det går
testa gratis några nivåer för att testa om man tycker om
den, sen kostar det en viss summa för att låsa upp allt.
Men vet ni, jag har varit i kontakt med dem & jag har
fått några gratiskoder, så jag tänkte göra så att jag ska
Ge dem till 3 av er som då får chansen att testa den gratis.
Men jag återkommer i nytt inlägg om det, tills dess kan
ni ju ladda ner appen och testa er fram. Jag är så nöjd att
jag hittade den, perfekt då jag gillar köra lite styrkeövningar,
både för värklindring och för att bygga upp och bli starkare
och det är ju många nivåer i denna app, så går ju beta av
dem eftersom och förhoppningsvis gör ju det kroppen starkare
och mer rörligt 👍🏼 så jag ville bara tipsa vidare, då det är
något som jag är glad att jag hittade & som funkar bra för
mig och min värk 💪🏼 kika mer på 👉🏼 @min_rehab 

Vi startar helgen med Michael Jackson
och Thriller 🤘🏼🎶🎤🕺🏻⭐️

Vi startade helgen på bästa sätt, först face-time
med syrran i Umeå och nu en skogspromenad
innan det blev mörkt ute 🌿👌🏼 och sedan for
grabbarna iväg på elektrikerjobb 👍🏼…

/ Anna